Néhány tuti tipp a nyári hőségre!

Itt a nyár, és habár sokan egész évben ezt az időszakot várják, hogy végre elmehessenek nyaralni és kikapcsolódni, sokan inkább csak túlélni próbálják a nyári hőséget. Ha imádod a nyarat, a forróságot, a strandolást, a napozást, akkor élvezd ki minden pillanatát, de ne feledkezz meg néhány fontos teendőről, amire érdemes odafigyelned. Ha pedig inkább a hűvösebb időjárás kedvelője vagy, akkor is jól figyelj, mert összegyűjtöttünk néhány tippet, ami mindenki számára hasznos lehet, hogy könnyebben átvészelhető legyen a nyári meleg.

1. Ügyelj a fényvédelemre: használj naptejet!

Napkrémre nem csak a nyaraláson van szükség. A legtöbben csak a strandolás ideje alatt védik bőrüket a nap káros sugaraitól. Ez azonban nem elég, hiszen az UV-sugarak nem csak a víz közelében károsítják a bőrünket, hanem szinte bárhol. Tudtad, hogy az UVA sugarak még az ablaküvegen keresztül is elérik a bőrünket és károsítják azt? Óvd bőrödet a bőröregedéstől, illetve az erős UVA sugárzás okozta bőrráktól! Válassz egy minél magasabb faktorú, legalább 30-as vagy 50-es fényvédőkrémet és védd a bőröd nem csak a nyár, de a teljes év folyamán! Használd az egész testedre és ne feledkezz meg az arcodról sem! Ne felejtsd el 2 óránként újrakenni, hiszen ezek a krémek is mindössze ennyi időre tudnak védelmet biztosítani.

2. Fogyassz megfelelő mennyiségű folyadékot!

A szakértők szerint átlagosan 2-2,5 liter folyadékra van szükségünk naponta, amit valljunk be, sokan nem tartunk be még a hűvösebb napokon sem. Na de mi a helyzet a nyári hőség idején? Nyáron az izzadással rengeteg folyadékot veszít a szervezet, amit mindenképpen pótolni kell! A nyári hónapokban próbálj meg a szokásosnál több folyadékot fogyasztani, hogy hidratált maradj, ami segíthet a fejfájások megelőzésében, a fáradékonyság elkerülésében vagy éppen a koncentrációs képesség fenntartásában. A folyadékot és az ásványi anyagokat nem csak vízzel pótolhatod. Egyél lédús gyümölcsöket, például dinnyét. Készíts smoothikat, turmixokat, limonádékat vagy éppen jegesteát.

5. Legyen otthon mindig jégkocka!

Mi sem kellemesebb, mint egy jéghideg hűsítő ital egy elviselhetetlenül forró nyári napon. Ne felejtsd el feltölteni a jégkockatartókat, hogy mindig élvezhesd a hűsítő üdítőket. Dobd fel a jégkockáidat néhány friss bogyós gyümölccsel egy isteni limonádéhoz, vagy készíts tejes jégkockákat a jegeskávédhoz! Ha azonban érzékenyebb vagy a hideg üdítőkre, és könnyen torokfájással ébredsz, akkor inkább maradj a szobahőmérsékletű innivalóknál!

 

3. Kapcsolódj ki víz közelében!

Mi sem esik jobban egy meleg nyári napon, mint megmártózni egy hideg vízzel teli medencében. Egész nyáron nyitva állnak előtted a strandok, hogy lehűtsd magad. Ha van rá alkalmad, töltsd a legmelegebb napokat medence vagy vízpart közelében, ahol sokkal tűrhetőbb, sőt élvezhetőbb is lehet az óriási meleg. Ha jobban szeretnél a kertedben csobbanni, akkor szerezz be egy kerti medencét, hogy otthon élvezhesd a strandolás hűsítő örömét. Mint korábban említettük, ne feledkezz meg a naptej használatról és a folyadékbevitelről!

4. Maradj árnyékban!

A dél körüli órák a legveszélyesebbek a napsugárzás szempontjából. Körülbelül 11 óra és 15 óra között a legerősebb nem csak a napsütés, hanem az ezzel járó káros sugárzás is. Ezért ezekben az órákban inkább kerüld a napozást és a fürdést. Vonulj árnyékba, hogy megúszd a legkritikusabb időszakot! Ekkor sokkal könnyebben leéghetsz, de a napszúrást is általában ez az időszak szokta okozni. Igyál meg egy hűsítő italt valahol az árnyékban, egyél egy finom lángost, fagyizz, de mindenesetre ekkor kerüld a medencét és a tűző napot! Nem csak a strandolás idején kell erre figyelni! Semmilyen kinti tevékenységet nem ajánlott ezekben az órákban végezni, tehát ne ekkor kezdj bele a kerti munkálatokba sem! Ha teheted, töltsd bent ezt az időt, ha azonban szabad levegőn is vagy, igyekezz fedett helyen tartózkodni például egy kerti pavilon vagy napernyő alatt!

5. Öltözködj okosan!

Ha erősen süt a nap, viselj napszemüveget, hiszen ezzel nem csak jobban is láthatsz, de a szemedet is megóvod. A látásod kevésbé fog romlani, hiszen a folytonos nap miatti hunyorgás károsíthatja a szemünket. Hordj sapkát, ami lehet akár baseball sapka kinti sportoláshoz, vagy egy divatos kalap egy sétához. Válassz minél vékonyabb ruhadarabokat, de ami a legfontosabb: hordj pamut ruhát, amiben könnyedebben szellőzik a bőröd, így elkerülheted a kellemetlen izzadást is. Hordj kényelmes, de nyitott cipőket, szandált, papucsot! Bármilyen öltözetet is válassz, legyen az lenge, rövid vagy éppen hosszú, többet takaró viselet, kerüld a sötét színeket, és hordj inkább fehéret vagy világos színeket, amikben kevésbé lesz meleged. És ne feledd, a fedetlen testrészeidre használj
fényvédőkrémet!

Reméljük, hogy hasznosak számodra ezek a tippek. Nézz szét az AliBuy oldalán, ugyanis nem csak hasznos tippeket kínálunk neked, hanem rengeteg hasznos kiegészítőt is. Szerezz be egy napernyőt, hogy az árnyékban élvezhesd a nyári meleget egy kerti hintaszékben pihengetve! Találhatsz még nálunk felállítható kerti pavilont is, hogy az egész család számára kényelmes, árnyékos helyet biztosíthass a kertben. Válassz a különböző párakapuink közül egyet, hogy akkor is lehűthesd magad, ha éppen nincs alkalmad strandolni. Többféle felfújható gumimatracot is kínálunk számodra, de a gyerekek számára is megtalálhatsz karúszót, úszógumit, de még vízipisztolyt is, hogy ők is élvezhessék a fürdőzést.